大根 [ 太らない体質作りに必須 ]

みなさん、こんにちは。


また、おいで戴きありがとうございます。


先日，季節も変わってきたので上着を
新調することにしました。
気に入ったものを手に入れることが
できて，ごきげんです。

太っていたときは，
「選ぶことができなかった」のです。

最近，ずっと快食・快眠・快便の毎日です。
毎日，いろんなものを美味しく，しっかり食べます。
でも，体重は一定の範囲です。

今日は，大根の効用の話しを書きます。

絶対に得する話しですから，少し時間をください。
お読みくださいませ。

去年，便通は，結構不規則でした。
で，お腹が張ったり，苦しかったりです。

食事が進まないこともありました。
今は，規則正しく食べています。

今年になってから，
意識して気を付けていることがあります。


それは，積極的に食物繊維を摂ることです。
「なんだ，そんなことか」ですよね。
でも，ちょっと読んでください。


今日は、大根のお話し。

塩分の取り過ぎに注意しましょうって、
よく言われます。

しかし、人が生きるのに塩は必需品。

塩は、生命体に絶対に必要なもので、
悪いことばかりしているわけではありません。
それは、また別の機会に譲ります。

大根！

体を塩害から守るために、
毎日野菜を沢山とりましょう。

野菜には、カリウムが豊富に含まれ、
体内でのカリウムとナトリウム（塩）の、
バランスを取るのにすごく役に立ちます。

こうすることで、代謝は正常になり、
脳や心臓が正常に働くことができます。

切り干し大根には、
群を抜いてカリウムの含有量が多いのです。

また、生に比べて、
骨や歯を丈夫にするカルシウム、
貧血予防になる鉄分、
代謝をよくするビタミンB1、B2、
さらには食物繊維が豊富です。

生の野菜に多い酵素もあります。

ジアスターゼやでんぷんの分解酵素
アミラーゼはみなさんどなたもご存じのはず。

これらは、食物繊維の相乗効果と、
代謝の活発化で、肥満の解消・予防に、
大いに役に立ちます。

大根には脂肪やたんぱく質を分解する
酵素が含まれています。
ですから、昔のひとは天婦羅や、
焼き魚に大根おろしをつけたのです。

このことを経験的に見抜いて、
生活の知恵にしていたのです。

先人の知恵って、すごいです。

他にもある、大根のすごい効用
○ 消化作用
○ 代謝作用
○ 解毒作用
○ 殺菌作用
○ 抗酸化作用（葉っぱ）

素晴らしい食材です。

食餌・運動などでゆっくり、

確実にダイエットしていきましょう。

何事も過激なのは無理があります。

無理は禁物。

健康でダイエットが成功したら、

体中どこにも違和感がなく、軽く、

キビキビ動けます。

食べても太りにくくなります。

美味しく、バランスよく食べる。

腸の言う事を聞いて、食べる。

体幹の内部の筋肉を鍛える。

これが、重要なポイント。


今日のまとめ
１　野菜をたっぷり取って体内の
ミネラルのバランスをよくすること。

２　代謝をよくすると，内臓や心臓が
調子よく働きます。

３　切り干し大根のパワーで，
骨を丈夫にし，貧血も予防しましょう。

４　焼き魚の付け合せに，大根おろし！
天婦羅にもね。

５　他にもある優れた作用を忘れずに


今すぐ，冷蔵庫をみてください。
大根がないなら，買い物のときに
忘れずに買って来てください。

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それでは、次回また別の話題で
お目にかかりましょう。