予防１、胸のストレッチ
手を広げて胸を大きく広げるポーズをとります。
すると胸の筋肉が伸ばされ背中の突っ張りがある程度消えます。
２、背泳ぎの動き
背泳ぎは背中の筋肉をほぼ使います。
しかも、現代人は手を前にする事は多くても後ろにする事は少ないはずです。
普段使ってない筋肉を使い刺激し、血流をよくするのです。
３、背伸び
腰を反らないように伸ばすのがコツです。
これも普段やらない動きです。
まだ、ありますが、少し専門的になってしまうので、気になる人がいましたら、お近くの整体・カイロ院に行ってみてはいかがでしょうか？
歪み方もチェックしてくれると思います。