前回の腰の前傾姿勢の予防です。
1、同じ姿勢をしない
特にＰＣをするとき、家事などは前傾姿勢になりがちなので、こまめに違う姿勢をする。そうすることにより、違う筋肉と関節をつかうことになるので、負担を減らす効果があります。
2、地べたに座らない
丸くなり前かがみになるのでなるべく座椅子など、背もたれのあるものに座る。
3、座り方
これが一番難しい(;^_^A 深く座り背もたれに背中をつけて骨盤の坐骨という骨で座ります。
大多数の方が浅く座り、骨盤の真ん中の骨の仙骨という骨で座っていると思います。
4、寝る前布団の中で仰向けになり背伸びする。
起きているときは、前傾なので少しでも違う姿勢をすることです。（数分でＯＫ）
などです(＝⌒▽⌒＝)ほかにもありますが、またの機会にご紹介します。