さて。
🌞YAYA🌝です。
アメリカの
パーソナル
30分で＄65🤑
ですってよ、奥様。
たかーーーーーー！！！
お友達
すごく私を大切にしてくれる
大好きな友達❤️
聞かれたから
おすすめのマシーンを
重さは無しで。
よく、わたしの年齢は聞かれても
相手に聞いて良いものが🇺🇸の文化がわからず💦
聞いてはいないけれど…
わたしの母より年上。
ZUMBAを楽しみ
筋トレをする。
日本もこうなる。
たぶん、都会ではもうなってるはず。
筋肉は裏切らない。
ための、筋肉ごはん。
プロテインはとりましょう。
レシピはインスタにて。簡単に載せてます。
なぜなら自分がすぐに忘れてしまう…
手っ取り早いのはプロテインです。
体重✖️1.2gはとること！！！
食事でとろうとしても足りない場合が多いのです！！！！！！
毎日、筋肉は老化と共に失われていますからね。。。
毎日プロテイン。
さて。
わたしは、
一年を通して、３月が1番太ります。そのお肉が4月につくかんじです。
たしかに、大きくなりました。
しかしアメリカにいると
元の体重ではガリガリすぎるのですよね。。。
できれば、この体重で、筋肉にしたいけれども。。。
ダイエットブログ書きます
1分やるだけ。
でも効きます
キツイけれど1分だからたえられる…
では、また。