日曜日。
アメリカ🇺🇸は夕方。
日本はおはようございます。
🌞YAYA🌝です。
今日は、
唯一、ゆーっくり過ごせる日です。
子供たちも、心なしか穏やかで嬉しそう。
昨日は、久しぶりに食べたいものを食べた。
大きなアイスクリーム３つと
プレッツェル🥨。。。。
美味しく食べる事が大切！！！
笑顔で感謝して食べる。
そして、
次の日から３日は頑張る。
そうでないと、身体に付いてしまうきがする。
朝ごはん。
⚫︎オートミール20g
⚫︎卵
⚫︎豆乳
⚫︎レーズン
⚫︎バナナ
⚫︎黒胡麻
⚫︎クリームチーズ
⚫︎デーツのソース
これに青汁と、ビタミンCのサプリと、コーヒー。
寒い朝にはホクホクで
あたたかく、美味しい。
はふはふ食べた。
お昼
⚫︎肉巻き、インゲン、チーズ、🥕
⚫︎ごはん90g
⚫︎茶碗蒸し
卵、干し椎茸、ほうれん草、カニカマ、かまぼこ
昼食後は甘いものが食べたくなってしまいがちなので、
ひたすら、お腹が膨らむまで20分ほど待つ。
あとは、
⚫︎お腹をじっくり鏡に映して見る、というのも地味に効果あり。
おやつは、がまんー。。。。
が出来ず、
日本から持ってきた
チョコレート効果。ふたつ。
さて、
お夕飯は何にしようかな。
マゴハヤサシイ、を意識して
昨日食べた楽しい時間を思い出して、普通の日に頑張る。。。
キムチ、と、豆腐、は夜食べよう。
では、また。
🌞YAYA🌝