こころとからだの波動調整セラピスト
みなみです。
塩分は、からだにとって必要不可欠
なものですが、過剰になると健康障害を
引き起こすリスクが高くなりますね。
1日の塩分摂取量の目標値は
成人男性で８ｇ、女性で７ｇ
とされています。
子供の塩分摂取量の目標値は、
当然、成人より少ないのですが
１～２歳 ３～３．５ｇ
３～５歳 ４～４．５ｇ
６～７歳 ５～５．５ｇ
８～９歳 ５．５～６ｇ
１０～１１歳 ６．５～７ｇ
（厚生労働省）
とされています。
こどもが好きな、麺類やファストフード
になどは特に塩分が多く
例えば、
生ラーメン1食分で８．６ｇ
含まれているものもあります。
こどもは、味覚機能や腎機能が
未発達であり、年齢が低いほど
塩分過剰による影響を受けやすい
ので
外食や加工食品をなるべく避け
小さい頃から薄味に慣れさせて
おくことが大事ですね