ロープリーマシン 20ｋｇ×12回3セット
ラットプル 20kg×12回3セット
1km 07分00秒
2km 13分54秒 6分53秒
3km 20分47秒 6分55秒
4km 27分41秒 6分54秒
5km 34分35秒 6分53秒
6km 41分24秒 6分49秒
7km 48分13秒 6分48秒
8km 55分02秒 6分49秒
9km 1時間02分54秒 7分52秒
10km 1時間09分34秒 6分39秒
11km 1時間18分18秒 8分44秒
いつもは、覚醒する時間というか後半失速。フルマラソン35ｋｍ過ぎにおきる膝カックンがおきそうになりました。なんだか懐かしい。しかし、頑張って１ｋｍ追加１１ｋｍまで。
星２つ
珍しく、昼ローソンでザンギ弁当買いました。布袋監修ということで、結構おいしかったです。
あとは、夜バナナや焼酎に割るソーダを買ってきました。
スリーグッドシィングス
1.トレッドミル11ｋｍ走る。これから、北海道マラソンまで、距離を伸ばしていきます。
2.友達と飲みに行く約束をした。
3.お世話になった人から、TELがあった。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
心霊体験したことある？
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