チェストプレス 42.5ｋｇ×12回3セット
ペクトラルフライ 33ｋｇ×12回3セット
スクワット 40ｋｇ×10回3セット
カーフレイズ 85ｋｇ×52回2セット
腹筋台 10kg×22回3セット
1km 07分54秒
2km 15分17秒 7分23秒
3km 22分33秒 7分15秒
4km 29分50秒 7分16秒
5km 36分52秒 7分02秒
6km 44分38秒 7分45秒
7km 51分32秒 6分54秒
8km 59分41秒 8分08秒
9km 1時間06分22秒 6分41秒
10km 1時間13分02秒 6分39秒
10ｋｍ走をしました。おおよそペース走ですね。そのうち、１時間切れるといいですね。
星３つ
総菜その他買ってきました。よく、スーパーで安売りしてます。オリゴ糖・はちみつ・メイプルシロップ。
料理はもちろん、特製スポーツドリンクを作って、ジムに持っていきます。水筒にオリゴ糖またははちみつと、りんご酢を入れて走りながら飲んでます。
スリーグッドシィングス
1.ジムトレ充実の10ｋｍ走。
2.いつも買う食材が安売りしてました。
3.本を少し読んだ。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
貯まった貯金の使い道は？
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