何時も行っているジムが、改装中なのできょうは違う支店でのトレーニングです。
こちらの方が、外で走っているようでいつもと違う感覚でした。
ロープリーマシン 20ｋｇ×12回3セット
ラットプル 20kg×12回3セット
レッグカール 25ｋｇ×12回2セット
レッグエクステンション 54ｋｇ×12回2セット
1km 06分21秒
2km 12分09秒 5分48秒
3km 18分49秒 6分40秒
4km 25分28秒 6分39秒
5km 31分27秒 5分59秒
6km 38分31秒 7分04秒
7km 45分10秒 6分39秒
8km 53分10秒 7分59秒
調子がいいんだか、悪いんだか、はっきりしない体調でした。走り始め少々とばすも、やや失速。しかし、５ｋｍ31分で走れました。ラスト１ｋｍはヘロヘロでした。調子悪かったのでしょうね。
星２つ
距離を目標にするか、時間を目標にするか？
距離を決めると、早く走りがちになってしまうので、怪我につながりやすくなるそうです。なので、時間を決めてマイペースで練習するのがいいそうです。
スリーグッドシィングス
1.ジム練充実。徐々に距離、時間を伸ばしていきたいと思います。
2.断捨離をした。よけいなものがはびこってます。
3.野球中継が観れた。非常に面白かった。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
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