ロープリーマシン 20ｋｇ×12回3セット
ラットプル 20kg×12回3セット
レッグカール 25ｋｇ×12回2セット
レッグエクステンション 54ｋｇ×12回2セット
1km 06分38秒
2km 13分18秒 6分39秒
3km 19分58秒 6分40秒
4km 26分38秒 6分39秒
5km 33分18秒 6分40秒
6km 39分59秒 6分40秒
7km 46分38秒 6分39秒
8km 53分18秒 6分40秒
10km走ろうか、１時間走ろうか迷いつつペース走走りだす。
９ｋｍ/ｈで走り続けたので、８ｋｍまででやめました。
星３つ
野菜が高騰してます。バラで買うと高いので、セットを買ってきました。
お花が綺麗です。なんていう花かな？
スリーグッドシィングス
1.ジムトレ充実、そこそこ走れた。
2.最後の交流戦いい試合している。とても面白い。
3.あちこち花が綺麗です。
好きなおにぎりの具材は？
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