ロープリーマシン 20ｋｇ×12回3セット
ラットプル 20kg×12回3セット
レッグカール 25ｋｇ×12回2セット
レッグエクステンション 54ｋｇ×12回2セット
1km 06分55秒
2km 13分58秒 7分03秒
3km 21分03秒 7分05秒
4km 28分25秒 7分21秒
5km 35分30秒 7分05秒
6km 42分54秒 7分23秒
7km 50分50秒 7分55秒
8km 57分49秒 6分59秒
走り始めから調子優れず、0.5ｋｍのインターバル走に切り替えました。最高10.8ｋｍ/ｈ、平均すると、10.3ｋｍ/ｈくらいでしょうか。
6ｋｍ以降は、ゆっくりめのペース走で、TOTAL８ｋｍまで。
星３つ
あじフライが安くておいしいので、買ってきました。ご飯のお伴はもちろん、角食にもあいます。フィレオフィッシュ食べてるような感じです。
お花が綺麗なので、撮影してきました。
スリーグットシィングス
1.トレッドミル、インターバル走調子よく走れた。
2.あちこち歩いていると、綺麗な花が目につきます。
3.久々お惣菜美味しかった。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
親切だなと感じたこと教えて！
▼本日限定！ブログスタンプ
