ロープリーマシン 20ｋｇ×10回3セット
ラットプル 20kg×12回2セット
レッグカール 25ｋｇ×12回3セット
レッグエクステンション 59ｋｇ×12回3セット
1km 05分57秒
2km 11分53秒 5分56秒
3km 17分53秒 6分00秒
4km 26分34秒 8分40秒
5km 33分23秒 6分49秒
6km 40分09秒 6分45秒
7km 47分04秒 6分55秒
8km 54分50秒 7分45秒
9km 1時間01分47秒 6分57秒
10km 1時間07分43秒 5分55秒
調子よく走り始めるも、すぐにしんどくなり、3ｋｍすぎ歩いてします。珍しい。
その後は、持ち直したり、ペースダウンしたりのらりくらり、最後はがんばりました。
星１つ
今年初蝶々です。
麻婆ラーメン作ってみました。とても美味しかったです。これから、定番になりそうです。
スリーグッドシィングス
1.ジムトレ星１つも、やはり筋トレ・シャワー等充実している。
2.朝バナナ、昼ジンギスカン、夜麻婆ラーメンをたべました。充実の食事です。
3.野球中継ゆっくり見ました。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
日常で役立つ哲学の教えは？
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