レッグエクステンション 59ｋｇ×12回3セット
1km 06分55秒
2km 13分39秒 6分44秒
3km 20分03秒 6分24秒
4km 26分22秒 6分18秒
5km 32分41秒 6分19秒
6km 39分23秒 6分41秒
7km 45分55秒 6分31秒
8km 52分33秒 6分38秒
9km 59分04秒 6分31秒
10km 1時間05分31秒 6分27秒
11km 1時間11分58秒 6分27秒
12km 1時間18分25秒 6分27秒
昨日も走っているので、今日は控えめに走りました。とはいえ、キロ６分台切らないように心がけて走りました。
まあまあいい状態ではないでしょうか。
星３つ
ホーマックで、アイビーを買ってきました。
何度か買いましたが、すぐ枯らしてしまいます。
今回は、水やるタイミングに気を使い大事に育てます。
午前中仕事終え、お昼はみよしので昼食。たまに食べる餃子・カレーはおいしかったです。
にんにく増しましでいただきました。
スリーグッドシィングス
1.久々の外食おいしかった。
2.アイビーを買ってきました。部屋に緑は癒されます。
3.ジムトレ充実。２日連続もそれなりに走れました。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
初めてもらった手紙は誰から？
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