ロープリーマシン 20ｋｇ×10回3セット
ラットプル 20kg×12回2セット
レッグカール 25ｋｇ×12回3セット
1km 06分00秒
2km 11分56秒 5分56秒
3km 17分50秒 5分53秒
4km 23分43秒 5分53秒
5km 29分36秒 5分53秒
6km 37分36秒 8分00秒
7km 45分30秒 7分54秒
仕事が早く終わったので、ジムに行ってきました。あまり無理せず行けるところまでを、心がけましたが、初回からやや飛ばし、５ｋｍ久々の30分切り。その後へとへと2ｋｍ。
星3つ
シャトレーゼでいつも安売りしている商品をチェック。安売りしていなかったが、黒糖饅頭と栗饅頭追加購入。ぶりちゃんも呆れてます。
スリーグッドシィングス
1.仕事が早くおわり、ジムに行けた。
2.本を少し読んだ。
3.洗濯をした。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
どんな旅をしてみたい？
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