ロープリーマシン 20ｋｇ×10回3セット
ラットプル 20kg×12回2セット
レッグカール 25ｋｇ×12回3セット
レッグエクステンション 56.5ｋｇ×12回3セット
1km 05分52秒
2km 11分42秒 5分50秒
3km 17分31秒 5分49秒
4km 23分19秒 5分47秒
5km 29分04秒 5分44秒
6km 35分15秒 6分11秒
7km 44分48秒 9分33秒
8km 51分30秒 6分42秒
9km 59分04秒 7分33秒
10km 1時間05分31秒 6分27秒
11km 1時間12分01秒 6分39秒
12km 1時間20分25秒 8分14秒
走り始め、隣の人がいいペースで走っているので、つられて走ってしまった。５ｋｍ28分台も行けるのではないかと、途中からまたペースアップ。その付けが、５ｋｍ過ぎから徐々に出始め、６ｋｍ過ぎ歩いてしまう。その後持ち直せず、のらりくらりなんとか１２ｋｍまで。
星２つ
今月の走行距離は、108ｋｍでした。目標としていた数字をクリアしたので、とても満足です。=^_^=
スリーグッドシィングス
1.ジムトレ調子上がらずも、やはり充実。
2.お昼は、親子丼を作って食べました。
3.本を読んだ。近現代史で、とても参考になる本でまだ読みかけです。
悪役が魅力的な作品は？
▼本日限定！ブログスタンプ
