チェストプレス 42.5ｋｇ×12回1セット
腹筋台 10ｋｇ×22回×1セット
1km 07分34秒
2km 15分04秒 7分29秒
3km 22分28秒 7分24秒
4km 29分34秒 7分05秒
5km 36分14秒 6分40秒
6km 43分42秒 7分28秒
7km 50分54秒 7分12秒
熱が平熱まで下がったので、ジムに行ってきました。筋トレ少ない数に一通りやろうかなと思ったが、ジム休日のせいかすごく混んでいました。トレッドミル一台も空いてなく、一台空いて筋トレ早々に切り上げてトレッドミルに移りました。
病み上がりなので、行けるところまで行こうと思い、ゆっくりペース走で７ｋｍまで。
リラックスして眠る方法は？
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