ロープリーマシン 20ｋｇ×10回3セット
ラットプル 20kg×12回2セット
レッグカール 25ｋｇ×12回3セット
レッグエクステンション 56.5ｋｇ×12回3セット
1km 06分35秒
2km 12分57秒 6分22秒
3km 19分27秒 6分30秒
4km 25分52秒 6分25秒
5km 32分19秒 6分27秒
6km 39分32秒 7分13秒
7km 46分24秒 6分52秒
8km 53分24秒 6分59秒
9km 1時間00分18秒 6分54秒
10km 1時間06分46秒 6分27秒
緩めのペース走、なるべく9ｋｍ/ｈきりたくなかったがちょっと切ってしまいました。8.987ｋｍ/ｍでした。
5ｋｍ過ぎの汗拭きタイム、あんど水分補給で少々スピードダウン。しかたありませんね。
星３つ。
魚をメインに買ってきました。あと、あんぱん買おうと思いましたが、品切れでした。久々にポテチとチョコを買ってきました。
スリーグッドシィングス
1.ジムトレ充実、10ｋｍ走破。
2.魚を焼いて食べた。
3.雪祭りを観てきた。去年は日中だったが、今年は夜プロジェクションマッピングがみれた。
好きな魚料理は？
▼本日限定！ブログスタンプ
