ロープリーマシン 20ｋｇ×12回3セット
ショルダープレス 25ｋｇ×12回4セット
ラットプル 20kg×12回3セット
1km 7分02秒
2km 13分41秒 6分39秒
3km 21分38秒 7分57秒
4km 28分56秒 7分18秒
5km 36分14秒 7分17秒
6km 43分30秒 7分15秒
LSD風に走ってみました。あまり調子良くありませんでしたが、昨日と比べると、歩かず走れて６ｋｍいけたのが収穫です。
あまりにも天気が良かったので、ジム帰りに円山公園によってきました。
鴨の親子に会えました。=^_^=
スリーグッドシィングス
1.ジムトレ考えて走れた。
2.鴨の親子に会えた。
3.スープカレーを食べた。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
ダンスは好き？苦手？
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