エントリー完了です。
北海道マラソンまで、間があるので、何か一つ大会に出てみたいと思い、エントリーしました。
楽しみです。=^_^=
ということで、今日はジムトレです。
チェストプレスマシン 42.5ｋｇ×12回3セット
ペクトラルフライ 40kg×12回3セット
アブドミナルベンチ（腹筋台） 10ｋｇ×22回3セット
バックエクステンション背筋台）10ｋｇ×32回2セット
1km 6分12秒
2km 12分04秒 5分52秒
3km 18分46秒 6分42秒
4km 28分34秒 9分48秒
5km 35分26秒 6分51秒
そんなに調子悪くはなかったのですが、３ｋｍすぎ歩いてしまう。その後やや調子良くなる。足というか、お尻の張りがすごく残ってました。
このチョコレートがとても好きです。
スリーグッドシィングス
1.マラソン大会エントリーした。
2.ジムトレ気持ちよかった。
3.焼肉をした。野菜たっぷりたべた。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
最近始めたいと思っているスポーツある？
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