仕事が終わり、珍しく外ラン行ってきました。
外ランは気持ちよかったです。大会も近いこともあり、昨日15ｋｍ走ったのでゆるランです。いつもの6ｋｍコース45分くらいで走りました。時速8ｋｍ/ｈくらいですね。
昼は、屋台のカレー500円を食べました。ボリュウームがあり、とてもリーズナブルでした。
スリーグッドシィングス
1.大会近いこともあり、炭水化物の摂取ができている。
2.カレーを食べた。
3.天気も良く、暑いくらいでしたが気持ちが良かった。
スリーグットシングスとは
「今日あった良いこと3つ」書き出す
どんな効果があるかというと、
幸福感アップ
抑うつ感の減少
ストレス耐性アップ
