今日の夜はダンスでした
昼はオンライントレーニングで笑
汗だくです
ところで
ぶっかけレンジでチンシリーズ、
https://ameblo.jp/angels-2009/entry-12686166945.html
リクエストをいただきましたのでご紹介します笑
私がよくダイエットしているときにしていた（今もたまにする）メニューの一つ。
①深めのお皿に玄米ご飯少々。（パックご飯なら三分の１くらい。残りはラップして翌日など）
②鯖缶、あるいはノンオイルシーチキン、あるいはほぐしサラダチキンをぶっかける
③トマトカップスープ（岩塩ソルトあるいはコンソメ少々あるといいかな）
④水をひたひたになるくらい入れる
⑤（出来れば脂肪分が低い）チーズをぶっかける
レンジでチン。
チーズがとけたら
はい、完成
料理時間？多分３分程度笑
似たような感じでいくらでも作れます。
先日作った？のは、コンビニのキャベツの千切り、しめじ、ほぐしサラダチキン、トマトスープ、チーズで簡単リゾット
しめじに火が通ってチーズがとけたらOKね。
これを玄米ご飯でやってもいいし、オートミールでやってもいいし、なんなら炭水化物なくスープだけでも具沢山だしタンパク質もとれるし。
たまにこれに卵を落としてチーズかけるときもあります。
ダイエット期間中って淡白な食べ物が多くなるけどたまにチーズとかこってり系が食べたくなるじゃない。
そういうときいいですよ
鯖とトマトの組み合わせも最高。
パンにも合います。
そうそう、緑が欲しい時はブロッコリーを入れてチンすることもあり
今日、「チンシリーズやってほしい」というリクエストをいただきましたので、今後、私とトレーナーさんの方でたまにブログでご紹介していければと思います
ビーレジェンドの ベリーベリー風味は薄ピンク