瞑想とは
近年、瞑想の効果や素晴らしさが認められています。
瞑想とは、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと（Wikipediaより）ですが、無理に自分の心を静めようとするものではありません。
むしろ、普段は気づかないけれど、ずっとそこに存在していた静寂を再発見するプロセスです。
瞑想を習慣的に行うことにより、健康面や精神面、または人間関係や人生そのものにおいて、様々な前向きな変化を感じられている人が増えています。
科学的にも認められている瞑想
既に、脳科学の分野では、「科学的に根拠のあるもの」として認められており、医学的にも、血圧や心拍の安定、不安感・抑うつ感・不眠の改善なども見られるということで、アメリカでは「治療」の一つとして取り入れられています。
瞑想がもたらす効果
瞑想中は、脳内にエンドルフィンというホルモンが分泌され、ストレスを低減・解消する働きが起こるので、とてもリラックスします。
そのため、ストレスマネジメントとして非常に有効です。
瞑想を行うことによって得られる効果はたくさんありますが、主に、以下のようなものがあります。
●ストレスの軽減・リフレッシュ効果
●作業効率アップ
●集中力アップ・精神統一
●脳がリセットできる
●心が穏やかになる・平常心が備わる
●高いポテンシャルを維持できる
●直感が研ぎ澄まされる
●引き寄せが起こる
●自分軸が備わる
など。
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