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こんにちは、小池真由美です音譜

 

 

先日、Yahoo!の記事で、

痩せている女性でも糖尿病になるという記事を読みました。

(時期が来ると、この記事は読めなくなると思いますが。)

 

 

確かに、現代人、特に日本人女性は、

痩せていること=美しいと思っているせいか

細いことがいいことだと勘違い?している傾向にある気がします。

 

 

雑誌やCMの影響も強いですよね。

 

 

痩せていたとしても、筋肉がしっかりあればいいですけれど、

そうではない人がとても多いと感じますね。

 

 

これにはいろいろな原因があるように思いますが

一番は、運動不足による筋肉不足でしょう。

 

 

とにかく現代人は動かなすぎですね。

 

 

家事もほとんど家電に頼ってますし、

移動は乗り物があるので、歩かなくていいですし。

 

 

もう一つの問題は、栄養不足な気がします。

 

 

カロリーはある食事は多いけど、栄養素という面で見ると、

ビタミンやミネラルを摂取しにくい食生活が多いのではないでしょうか。

 

 

ファーストフードやレトルト食品、コンビニのお弁当、お惣菜、

菓子パン、ラーメン、パスタなどなど、お腹は膨れるけど、

全体的な栄養素を考えると、バランスが悪い気がします。

 

 

その上、食品添加物などや小麦粉の摂りすぎで、腸が荒れていることもあり、

栄養素をしっかり吸収でききれないカラダになっていますね。

 

 

ただでさえ、日本人女性は、たんぱく質の摂取が足りないのに、

小麦粉と砂糖を摂りすぎていて、これでは筋肉を作れないし、

高血糖症にもなるよなと感じます。

 

 

こういった食生活が日常的に続くと、痩せるだけでなく、

エネルギーをまわせないカラダになってしまいます。

 

 

つまり、疲れやすくなるし、病気にもなりやすくなる。

 

 

髪や肌に栄養がいかなくなるし、

当然、妊娠もしにくくなります

 

 

近年、低体重の赤ちゃんが産まれる率が高くなっていますが、

これは母体の腸の機能が落ちていて、栄養を吸収できないからだと言われています。

 

 

また、筋肉がないと、出産時の体力が持たなくて

陣痛が途中で弱くなったり、つるんと産めないなど、

いろんな弊害も出てきます。

 

 

甘いもの(砂糖)の摂りすぎは、筋力を弱めますから、

本当に気をつけなければなりません。

 

 

特に女性は男性に比べて、もともと筋肉が少なめで

脂肪がつきやすいカラダですからね。

 

 

しっかりカラダを動かして、筋肉をつけていきましょう。

特にインナーマッスルが大事です!

 

 

これから妊娠したいと思う方、妊婦さんはマストですよ。

 

 

BMIは、22くらいを目指しましょう。

20を切ると、妊娠しにくくなりますので、注意しましょう。

かといって、脂肪が多すぎるのも問題です。

 

 

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