そろそろ正月休みボケも抜けていますか？
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
正月休みはテレビ三昧で睡眠不足なんて方もいたのでは？
そろそろきちんと生活リズムを整えましょうね。
しかし、万年不眠状態が続くとうつ病の場合もある。
昼夜逆転になり、日常生活が乱れてしまいます。
特に寝る前のスマホはダメです。
寝床でスマホは、入眠を大きく妨げます。
パソコンやスマホは、寝る２時間は前に止めましょう。
それと共に、朝は朝日を浴びるようにしましょう。
できるならば、朝のウォーキングはおススメです。
体を目覚めさせ、日常のリズムを作る事は、うつ病にとっても、
生活リズムを作り、代謝のアップにもつながります。
あなたのうつ病克服の道を、私がお手伝いさせて頂きます。
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