うつ病はとっても辛い物ですが、セルフコントロールすれば、
症状も落ち着くものです。
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
冬だから、体調が悪くなるのも当然だって思うのか？
冬だから体調が悪くならないように気を付けようと思うのか？
それだけでも違いはあります。
前にも書きましたが、自己暗示とも言えますね。
悪く言えば、楽天的にものを考えられる事が良いのですが、
それが簡単にできれば、苦労しないですよね。
でもね、冬は寒いから、厚着しようとか思いますよね？
冬でも、Tシャツで過ごすなんて事はないでしょう？
おなかが減ったら、ご飯を食べる・・・
そんなイメージで考えれば良いと思います。
今まで着た事もないような色の服を着るとか？
そんな事からやってみれば良いと思います。
小さくても、できるプラスな感情を積み重ねましょう！
結果、マイナスイメージは減少するはずです。
あなたのうつ病克服の道を、私がお手伝いさせて頂きます。
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