うつ病では、睡眠障害を訴える方が非常に多いです。
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
私も、うつ病を発症した時は、夜が眠れない事が多くなり、
昼間もボーっとしていた記憶があります。
昼夜逆転とまでは行かないですが、夜が遅いのは今でも・・・
それでも、朝は、7時半には起きるんですがね。
眠れないのは、ある意味神経の高ぶりも有ります。
眠れないからと、スマホを使っていれば尚更です。
昼夜逆転を防ぐ為にも、無理にでも床に着きましょう。
ついつい考え事や、焦りでも寝られない事も多いです。
これも神経が高ぶっているのです。
眠れないから昼夜が逆転しがちです。
まずは、眠れるようにする事が重要です。
幸いにも、私は不眠からは早期に抜け出し、
医師の許可の下、眠剤を徐々に減らし、断薬しました。
眠剤の耐性が付く前にできた事は良かったです。
薬に頼らない睡眠を得る事が、復帰への近道です。
あなたのうつ病克服の道を、私がお手伝いさせて頂きます。
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