最近夜に定期的に、仕事で出かけています。
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
やはり、毎日と違うリズムは、慣れるまではしんどい物です。
規則正しい生活を行わないと、体もびっくりします。
夜に仕事に出ると、夕食が、通常よりも3時間以上遅くなります。
これだけでも、体に負担がかかっています。
早めに夕食を済ませて、仕事に出るのも良いのですが・・・
うつ病等で闘病中の方は、とにかく、生活のリズムを一定にする事。
どうしても、夜型になりやすいのですが、朝にはきちんと起きる事です。
そうすれば、夜も早く寝ないと起きれなくなるとかなります。
そう言う私も、夜は遅いですが、朝は7時過ぎに起きるようにしています。
平均の睡眠が、4～5時間と短めですが、これがリズムになっています。
当然体調により、リズムを決めても守れない場合も有るでしょう。
朝が起きれない事も有るでしょう・・・
でも、起きる努力から始めましょう！
しんどくても、朝はまずは寝床から出る事からスタートしてください。
気持ちも変わり、普通の生活がよみがえってきますよ。
あなたのうつ病克服の道を、私がお手伝いさせて頂きます。
ご質問、カウンセリングは、A newのサイト からどうぞ
よろしければ、下記のメール講座もよろしくお願いします。
何時からでも始められます。（全10回）
「うつ病経験者の、うつ病克服への道」
お申込みは・・・こちら