うつ病は、どうしても体調の波があります。
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
誰だって、うつ病にはなりたくないし、早く克服したいのです。
病院に行っても何時もの通りの薬が出されるだけ・・・
怠くって、行動なんかできないって人も多いはず。
でもね、克服を目指すのであれば、日々何となく過ごす事から、
まずは脱却しましょう。
どうするかって？
まずは、できる限り規則正しい生活のリズムを作る事からです。
朝は、普通の時間に起きて、できるだけ朝食を食べ、着替える。
それで、体調が悪ければ、横になっても良い。
まずは、こうやって、ちょっと無理してでも朝のリズムを作ろう。
午後や、夕方は基本的に行動しやすいと思いますから、
朝が一番大事です。
ダラダラ生活から、一気に戻す事は無理だから、できる事からです。
それが乗り越えられれば、朝の散歩とかも良いでしょう。
太陽の光を浴びる事も大事なようです。
人間誰しも、ダラダラ過ごすのも時には良いけれどね。
生活リズムを整えるのは、寛解への近道だと思う。
あなたのうつ病克服の道を、私がお手伝いさせて頂きます。
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