うつ病等のメンタルの病になると、不眠等に陥る事が多いです。
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
健康だと思っている人でも、結構睡眠不足や、
不眠に悩む人も、少なくないと思う。
寝られないからと、アルコールを摂取する方もいるが、
これは余り良質の睡眠は得られない。
良質の睡眠を得る為には・・・
就寝前に適度な運動をする。
眠くなってから床に就く。
真っ暗にして寝る。
床の中では、スマホやタブレットを操作しない。
アロマオイル等を活用する。
寝る前にホットミルクを飲む。
あくまでも民間療法のような感じですが、体に害する物はない。
できるだけ、薬やアルコールに頼らないで眠りましょう！
あなたのうつ病克服の道を、私がお手伝いさせて頂きます。
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