随分暖かくなったのですが、花粉症にはつらい季節です。
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
私も、花粉症なので、昨日あたりからかなり辛いです。
花粉症も安眠には妨げになりますが・・・
これはお薬で抑えたりしましょう。
さて、メンタルの病気で多いのが、睡眠不足や昼夜逆転です。
私もかなりの夜型ですが・・・
そんな時に、睡眠導入剤に頼ったりしますが、
これも、朝が起きれなかったり、耐性ができて眠れなかったりする。
しかし、体のリズムを戻す事が重要です。
夜はある程度の時間には、床に入る事が重要です。
眠れなくっても、何もしないで床に入っていましょう。
朝にはできるだけ、太陽の日を浴びるようにしましょう。
これが結構、できない場合もありますが、窓越しでも良いと思う。
太陽光で、目が覚めるように、カーテンを開けて寝ても良いかな？
できる限り、睡眠のリズムを取り戻し、眠剤を断薬する事を目指し、
生活のリズム作りを心がけましょう。
しかし、無理は禁物ですよ！
自分らしく生きるお手伝いをさせていただきます。
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