ウォーキングで美肌を手に入れよう！

「最近、肌がくすんでる気がする」
「顔のお肉、たるんできたー」
「乾燥して小ジワが…」

そんな憂鬱な症状が出てきたら、スキンケアも大事ですが、運動を取り入れてみませんか？
ウォーキングなら、15分〜20分ほどでも効果があります。
歩くだけで、3つのホルモンが分泌されます。

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幸せホルモン「βエンドルフィン」
ワクワク感など快楽感覚を高める「ドーパミン」
心を安定させてくれる「セロトニン」

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これらのホルモンが美肌づくりに働いてくれるそうです。

①代謝が上がり、血流が良くなることで肌の血色も良くなり、くすみ改善に繋がります。

②歩くことで気分がスッキリし、ストレスの解消に◎！　自然と口角も上がってきます。

③新陳代謝が促進され、肌のターンオーバーが整います。肌のバリア機能が強くなり、乾燥肌や小じわが改善されます。

④体が糖化すると、劣化したタンパク質が溜まってきます。これがたるみの原因に。歩くことで、たるみ予防になります。

⑤女性ホルモンが整うことで、肌にうるおいやハリが生まれます。

歩き方など細かいことはさておいて、まずは気軽に、景色や友人とのお喋りなどを楽しみながら始めてみてくださいね。
慣れてくるまでは、のんびり週に2〜3回で大丈夫です！

ダイエットにも良いし、下半身、特にふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる部位。
ここに筋肉がつくと心臓へ血液を送るポンプの力が強まり、体力もアップしますよ

さあ、お天気の良い日に、レッツゴー
日焼け止めはしっかり塗ってくださいね

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An Era（アンエラ）温泉美肌ブログ