ビタミンPのススメ。

こんにちは！

年の瀬が近づき、

年越し蕎麦の時期ですね。

実は、薬膳でお蕎麦は、

体を温める温性の食材なのです。

さらに、体を温めるだけでなく

ビタミンB群のミネラルや鉄分

カルシウムも含有しています。

また良質なタンパク質を含み、

消化しやすいため、

今ではサプリメントでも、

その栄養素を市販されている程です。

お蕎麦がサプリになるとは？？

その栄養は　「　ルチン　」として知られています。

実は、ポリフェノールの一種で、

「ビタミンP」と呼ばれています。

◇ 強い抗酸化作用

◇ 血中のコレステロール値を下げる

◇ 血管を強化し、白血球の機能強化

◇ 毛細血管を強化

などなど、、

さらにビタミンCの吸収を高めてくれるので

大根おろしや食後にミカンなどを

一緒に食べることもオススメです。

ネギやワカメなどの組み合わせは

温める効果も高め、

ワカメも血液サラサラにする効能も

ちなみに、ルチンは水溶性で、水に溶ける性質のため 

 そば湯までいただくことも、 

栄養を逃さない！

という理由で昔から伝わっているのかもしれませんね。

温性、の食事をとった後に

アイスクリームや、冷たいビール、、

など

一緒に食べたり飲んだり、したいところですが、、

温め効果も半減、、してしまうので

冷え性でお悩みの方、

お正月明けに体調を崩しやすい方、

お菓子やビールも程々に、、。

 本日は仕事納めの方も多いと思います、

 心がリラックスすると 体も突然ゆるっと緩み、

 風邪をひく方やぎっくり腰になる方も

実は多いのです

どんな腰痛もあっという間に

治してしまう

サロン代表の今井の元には

年末年始のお問い合わせが実は多いのです。。。

ぜひお気をつけてお過ごしくださいね

アンドモーメント　松永

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最近の疲れ、忘年会のお酒が原因かも？

こんにちは！

忘年会の季節は、

お酒を飲む機会や食事の機会が

増えることも多い時期ですね

実は、

お酒を飲む方は

血管の老化が進みやすい、と言われています。

特に

お酒を飲んだ後の血圧降下と

さらにその反動で血圧の上昇、もありますが。

やはり、お酒のお供に

塩分が高いものや

味の濃いものを食べる傾向が。。。

その結果、

無意識に血管に負担をかけるため

老化につながりやすくなります。

そんな時は、

まず、余分な塩分を

排出できるような食材を

一緒に食べることをお勧めします

その代表格が

カリウムを含む食品です。

特に多く含まれている食材は、

枝豆・わかめや納豆など、

さらに、干し芋・プルーンなどは

おやつでお勧めです。

日頃から簡単に取り入れられる食材を

体質に合わせて覚えておくと良いですね

薬膳的には、

むくみといえば、トウモロコシを使ったコーン茶、が

余分な水分を出してくれるので一緒に飲むのも良いですね。

忘年会や新年会で

お酒やお食事の量が増えがちな方や

むくみが気になる方、

毎日の塩分の量を少し気にするだけで

なんとなくだるい、、という症状も

軽くなるかもしれません。

食べる量やお酒の量が増えるこの季節は

内臓や血管の負担が増えるので

疲れが抜けない、、という方は

見えない疲労、

特に気にしてお過ごしくださいね！ 

ちなみに、

カリウムは水溶性なので

できればあまり加熱せずに食べることが

よりお勧めです

アンドモーメント　松永

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白髪の予防 & セルフケア。

こんばんは！

前回、頭の血流を改善することが

白髪の予防につながります

とお伝えしましたが、

温めるのももちろん大切ですが

やはり体の内側のケアがはかかせません

白髪の原因は、

3つのタイプに大きく分けることができます。

① ストレスタイプ

② 血行不良・冷え性タイプ

③ 加齢や病・体調不良

特に、急激に白髪が増えた方は

ストレスの可能性も高いので、

まずは体や心の休息が大切です

サロンでも

ストレス低減プログラム内で行っていますが、

深呼吸やアロマ、自然の中でのお散歩など

心と体をしっかりとお休みすること。

自分のための時間、

簡単な日記を書いたり

呼吸を深めるのがおすすめです。

薬膳では食材と色の関係性もあります。楽しみながら取り入れてみて下さいね。

さらに、

②の血行不良タイプ、

冷え性さんはやはり、

お食事や栄養がとても大切です。

健康な髪には

まず

アミノ酸やタンパク質が欠かせません。

そして、

薬膳的には

黒ごま、黒豆、かぼちゃの種などがおすすめです。

特に黒ごまは

お味噌汁や、蜂蜜と混ぜたりなど

手軽に取り入れることができるので

ぜひお試しくださいね

かぼちゃの種、には

ミネラルやビタミンEなども含まれているので

美髪効果

そして、NGの食材はやはり、、、

白砂糖です。

体を冷やすのと同時に

糖分を多く摂ると、

糖化によってアミノ酸を劣化、

糖を消化するために

ビタミンB群やミネラルが多く消費されます。

遺伝と言われているものも、

家族で食事が似てくる傾向にあることも

そして、最後の③の方。

加齢や体調不良、副作用などで

白髪が増えることもあります。

そうなった時のために、

今からできることは、

毎日の生活習慣で

筋力アップ。

毛細血管が元気になると

栄養を隅々まで

巡らせてくれるので

冷え性も白髪も

予防できるのです

ご自身に当てはまるタイプがありましたら

ぜひお試しくださいね

＊お陰様で、今井まおの血流改善ヨガ&マインドフルネスワークショップが満員御礼となりました。

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