こんにちは！
忘年会の季節は、
お酒を飲む機会や食事の機会が
増えることも多い時期ですね
実は、
お酒を飲む方は
血管の老化が進みやすい、と言われています。
特に
お酒を飲んだ後の血圧降下と
さらにその反動で血圧の上昇、もありますが。
やはり、お酒のお供に
塩分が高いものや
味の濃いものを食べる傾向が。。。
その結果、
無意識に血管に負担をかけるため
老化につながりやすくなります。
そんな時は、
まず、余分な塩分を
排出できるような食材を
一緒に食べることをお勧めします
その代表格が
カリウムを含む食品です。
特に多く含まれている食材は、
枝豆・わかめや納豆など、
さらに、干し芋・プルーンなどは
おやつでお勧めです。
日頃から簡単に取り入れられる食材を
体質に合わせて覚えておくと良いですね
薬膳的には、
むくみといえば、トウモロコシを使ったコーン茶、が
余分な水分を出してくれるので一緒に飲むのも良いですね。
忘年会や新年会で
お酒やお食事の量が増えがちな方や
むくみが気になる方、
毎日の塩分の量を少し気にするだけで
なんとなくだるい、、という症状も
軽くなるかもしれません。
食べる量やお酒の量が増えるこの季節は
内臓や血管の負担が増えるので
疲れが抜けない、、という方は
見えない疲労、
特に気にしてお過ごしくださいね！
ちなみに、
カリウムは水溶性なので
できればあまり加熱せずに食べることが
よりお勧めです
アンドモーメント 松永
アンドモーメントHP 血流改善サロン
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