幸せ爽健Bodyラクター 大原愛です。
世界が未曽有の事態です。
落ち着いて行動したいですね。
ウィルスに勝つには免疫力アップ！
よく聞く言葉！
そして、大人なら誰もがご存じだと思います。
免疫力アップ！には・・・
体温を上げるのだ！
平熱は何度ですか？
もし、平熱が35度台としたら、いつも免疫力が低下してる状態なのです。
私、35度で低いんですよね～って笑ってる場合ではありません。
健康な人の平均体温は36.5度。
体温が0.5度下がると、免疫力は0.5％も低下します！！！
★ネギやショウガなどの身体を温めるものを食べる。
★お風呂にゆっくりつかる。
★適度な運動。
実はハードな運動も身体を冷やすこともあります。
運動やりっぱなしの筋肉は固くなり、血液・リンパ液の流れが滞り冷えにつながることがあります。
おうちで、足の裏や、ふくらはぎ、太ももをやさしくなでるマッサージは、筋肉をやわらげます。
代謝が悪い！と感じる方は、足首回しがおすすめ！
手指と足指を絡ませ、じっくり足首を回してみましょう！
足首は、代謝の要！
目標は、平熱36.5度！
今年の夏は、免疫力高め女子に！
以下のレッスンは、4月中は自粛させていただきます。
＜プレミアムな貴女へのプレミアムレッスン＞
＜お気軽エクササイズお寿司屋さんで姿勢改善！ランチ付き！＞
＜30歳から始める！60歳からの挑戦！エクササイズ！＞
＜最新スケジュール＞
＜AI Class FBページ＞
＜出張レッスンのご案内＞
＜大原愛プロフィール＞
最新スケジュールや、エクササイズ動画などを送っています！お気軽にご登録下さい！
お問い合わせやご予約はメッセージまたはメール、電話09019065229お待ちしております。
メールはコチラ↓↓↓
andfitness2016@yahoo.co.jp
3日経っても返信がない場合はお手数ですが、上記メールまたは09019065229に電話いただけると助かります！
あなたにお会いできるのを楽しみにしております！
