こんばんは〜
別大に向け、もうテーパリングの時期になっちゃった！
明日は会社休みなので、皇居グルグル行っておきましょう！
無理しない程度に、30Km走れたら走ろうとGo💨
結果は5周、25Km
気持ちだけで、脚と心拍が付いてこなかった
まっ、こんなもんでしょう！
最近、寝付きが悪くて、睡眠時間が短いので会社の診療所で導眠剤を処方してもらった。
今日は、導眠剤飲んで思いっきり爆睡してやる！
（薬に頼るのよくないと思うけど…）
では、では
おはようございます！
＠まだ布団の中
昨日、皇居Runしたので備忘録として。
走り込みでやっと30 Km走ができ、別大まで3週間なのでギリ間に合った感じ
4'41"/Kmのペースは昨シーズンのこの時期とほぼ同じだが…
以下、来シーズンの自分に備忘として残す
ペースは昨シーズンと同じだが、心拍が高い。詳細をみると190台もある
確かに昨シーズンに比べてゼーハーゼーハーしており、走っていてあまり気持ちよくないといつも感じていた…
昨シーズンに比べて走行距離を積んでいないからか！？
その他の違いは、
既に禁酒期間に入っているが、12月の飲酒量が昨年より多かった気がする。
飲酒量のデータはないが、昨シーズンの自分のブログを読み返すと、当時をいろいろ思い出すので、間違いない。
一年、体が老いた上に飲酒量が増えたが、頑張って昨シーズンと同じ勢いで直近の走り込みをしている感じ。
しっかり、積極的に休息しないと、当日体調不良でDNSになりかねない
と、分析、評価してみた。
さて、あと3週間どう過ごす！？
昨シーズンは
30Km走の2日後の20日前に25Km走
16日前に30Km走
11日前に20Km走
の怒涛の走り込みをしていて、結果、別大でPB5分縮めた。
ぅう〜ん、目先のこの3連休どう過ごすか。
とりあえず今日はまだ布団から出ないでグデグデ過ごす（笑）
おまけの写真
スピーチうますぎ👏
さすがだね！
では、では
こんばんは！
年末（28日）に海外（ドイツ）のスポーツ店の通販サイトで購入したモルテンが届きました
昨シーズン購入した時は入手するまで18日間かかったのですが、今回は10日間で届いた！
ジェルはカフェイン入りのやつね！
いつもメイタンだけど別大はこれに頼ろうかと。
どんな味なのか、そしてどんだけ効くのか興味アリアリ^^
30Km走する時に1つ試してみようかな！
お値段は送料かかるけど、日本で購入するより安いですよ！
と言っても他のジェルに比べたら高いですがね^^;
ちなみに送料を商品価格で按分すると、送料込みで、ジェルは670円位、粉末ドリンクは610円位。
やっぱ、お高いですな！
今回の購入総額って、今履いているのランシューより高けーじゃん
金のかけるところ何か違う！？（笑）
では、では
こんばんは！
お菓子作りが好きな者です
今日作ったプロテインケーキ！
見た目悪いけど、切ったら、ほら！美味しそうでしょ！
レシピです（笑）
用意する食材
プロテイン
かぼちゃ
バナナ
たまご
ドライイースト（ベーキングパウダー）
まず
かぼちゃをカットして耐熱ボウルへ
皮は取ってね
ラップをかけて、レンチン（700Wで4,5分位かな）
たら、次はマッシュ！マッシュ！
バナナ入れてさらにマッシュ
ある程度マッシュできたら主役のプロテイン（スプーン2杯、20g）を投入
卵とドライイースト（大匙1）も忘れずに
混ぜ混ぜしてこんな👇状態に
で、炊飯器へ
普通にご飯炊くようにスイッチオン♪
♫〜♬〜♪完成👏
ひっくり返してドン
ナイフでカットし取皿へ
☆☆☆星3つ！
👏👏👏
内窯ごと軽く落として空気抜くの忘れた
^^;
かぼちゃとバナナとプロテインのチョコレート味が同時に楽しめて筋力アップ
試しに、高2の娘に食べさせたら
👧「・・・・」
「どうだ？かぼちゃをレンチンして、（略）」👧「ぅん…バナナの味がする…」
と言ってひと切れ食べ（てくれ）た
笑笑笑
ケーキ食べて筋力アップしたい方はどうぞ！
味は保証しませんよ（笑）
あっ、ケーキ作りは走ってからの話しですよ！
走っていて脚の筋力ないなぁ〜と感じたので作ってみた次第です
誰かの誕生日の時、作って持って行きましょうか
では、では
m(_ _)m
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします！
さて、さて、来月の別大に向け、年始一発目の走り込み🏃
ロングを走っておきたくて皇居グルグルGo💨
6周したかったが、お腹空いちゃって5周で終わりorz
昨晩白米沢山食べて、朝は餅2つ食べたけど足らなかった…
しゃーない、次はもっと食べて頑張る
Run後は箱根駅伝の応援でごった返す大手町へ
背伸びして脚攣りそうになりながら、青学、撮ったけど小っちゃ^^;
それにしても、各大学の応援団って迫力ありますよね（撮影禁止だったので写真なし）
一生懸命応援している姿みたら感動しちゃった！
ランナーでなく応援団に感動！？（笑）
では、では
こんばんは〜^^
今年も終わりますね〜
今年も弊ブログにいいね！やコメントありがとうございましたm(_ _)m
またレース、マラニック、飲みなどにご一緒させていただいた方々、本当にどうもありがとうございました！
楽しく充実した一年でした
来年もよろしくお願いします！
さて、今月の走行距離です！
多分、今までで一番走ったと思います👏
（湘南国際マラソンがあったしね！）
昨日時点で、あと12Kmで200Kmだったのですが…
昨日、ご近所のアメブロランナー達との忘年会で体がグデグデ…
今日はたったの2Km（笑）
そういえば、今年は酒が弱くなったと実感した年でした^^;
特にビールの飲む量が減りましたね
体にいい事なのでしょうが、ちょっと寂しいかな〜
まぁ〜もうガンガン飲んでいつも記憶なくしているような歳でもないので、来年から少し大人の飲み方に変えましょうかね。
ハハハァ、無理無理
では、では、皆さん良いお年を
こんばんは！
何となく走る気しなかったけど、東京で仕事だったので皇居Run💨
2周でヘロヘロ
Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
何だかダルダルで気持ち良くなかった
昨日のジョグをやめて休息すればよかったのかな…
走った後はテクテクイルミネーションの仲通りへ
イルミネーションの仲通りへしたら
「ボーっと生きてんじゃねーよ！」
と、カツ！を入れられちゃった
ハハハァ…
明日はしっかり休もう、中年のおっちゃんはなかなか疲れがとれない〜
では、では