10月走行距離146Km

こんばんは。

備忘録を兼ねて10月のRun実績です。

走行距離146Km、9回。少なっ

長距離走（20Km以上）4回。

21⇒30⇒30⇒20Km

長距離走の平均ペース4'54"/Km

10月は雨、雨、雨でトレミで数十Km走ったが含めていません。

ちなみに最強のライバルである去年の自分の10月は↓

走行距離175Km、9回。

長距離走4回。

33⇒30⇒21⇒30Km

長距離走の平均ペース5'17"/Km

30Km走を3回も！今年は2回。

平均スピードは今年の方が速いが昨日現在25Kmで脚が終っているのでフルの脚のでき具合は負けてます、チーン

湘南国際まで1ヶ月切っている現時点で距離に対する不安がいっぱいです。

そんな中、本日Ｔシャツが届きました。

うぅん・・・・・

昨年まではどの大会にもない独特のデザインで結構気に入っていたのだが…

まぁ〜いい。

本番は究極Ｔ着て走るから

では、では

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皇居5周、25Kmの壁＆東京モーターショー

こんばんは。

今日は東京モーターショーにかわいいコンパニオン最新の車事情を見に行ってきました。

会社関係でチケットもらったのでね

写真は最後に。

せっかく都心まで行ったので、帰りに皇居Run

2日前の5周（25Km）で脚が張っているので、キロ5分のペースで最低4周と思ってGo！

結果↓5周25Km、4'54"/Kmのペース

2日前の5周よりペースが遅いので楽だったけど、今回も25Kmで脚が終了

フルは＋17Kmもある！どうするよぉ〜

湘南国際までちょうどあと1ヶ月。間に合うか

焦ってもどうにもならないのは分かっているが…

日曜は30Km走れるかな！？

これ↓みんなスマホ向けて写真撮っていたのでおっちゃんも真似してパチリ

どの国の国旗かほとんどわからんね

以下、東京モーターショーの写真

お人形さんみたい、顔ちぃちゃ

右のおねぇ～ちゃんと目があったので、何か照れちゃって慌ててスマホで顔隠すと同時に写真撮った。ハハハァ…

おっと、車、車🚗

真っ赤なポルシェ！かっこいいね👍

山口百恵の歌を思い出した！（←分かる？）

レクサス！ピカピカに輝いている！

車体が長〜くてかっこよい

ベーンべ↓

目（ライト）が鋭くて睨まれているようだ、やるかぁ

12,3年前、鹿児島に単身赴任してた頃BMWをリースしてブイブイ乗り回していたことがある。

5シリーズで一番下のグレードだったけどね

地をはるような走りだったこと覚えている。また乗りたいなぁ〜。

これ↓は水素自動車の構造を説明する為の展示

自動車の燃料は化石燃料から水素、電気へシフトするんでしょうね。

水素、電気を作り出す元は化石燃料なんだけどね。

他にも写真撮ったけどこんなところで。

では、では

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皇居5周＆新しい相棒

おはようございます

昨夜、皇居Runしてきました。

新しい相棒のEPSONを左手首に装着！張りきってGo！

結果↓25Kmを4'48"/Kmのペース

これら↑はウォッチの画面。

これ↓はスマホの画面の一部

20Km過ぎからペースガタ落ち

脚が終ってしまいました。チーン

ところでこのEPSON使ってみてものすごく良いです

購入する時、心拍数が手首で計測出来ればあとの機能はどうせ使いこなせないと思ったので調べなかったのです。

正しくは調べるのが面倒くさいし、いろいろ知ってしまうと悩むのでイヤだったのです

昨夜使う時もマニュアル読むのが面倒くさい（ホームページの電子マニュアルだし）から適当にいじってGPSセットして走り出したのですが。

1Km毎にブルブルっとバイブレーション。

EPSON覗くと勝手にライトオン

1KmのLAPを表示してくれるではないか！

すげぇ〜

走っている途中もEPSON覗くと勝手にライトオン！

前のEPSONは勝手にライトオンの機能はなかったし、バイブレーションもなかったので感動してしまった

技術の進化はすごい、すごい

あっ、これ今のランニングウォッチならどのメーカでも標準機能ですか？

明日から3連休だ

走り込みの続きだ！

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新しい相棒

こんばんは。

とうとう買っちゃった

新しい相棒のEPSON J-50B

これで走り込みに気合いが入る

明後日、水曜の午後、仕事で御茶ノ水辺りまで行くので帰りに皇居Runだ！

〜〜

今日、仕事で行った関連会社が入っているビルからの眺めがあまりにも良かったのでパチリ

手前は日比谷公園、奥左が皇居。

強風でなければ皇居Runしてたと思います。

〜〜

土曜日に瀬谷スポーツセンターでやった筋トレの筋肉痛は次の日でなく、一日おいて今日でした。

「明日全身筋肉痛確定」というタイトルでブログ書きましたが、

正しくは明日⇒「明後日全身筋肉痛確定」でした

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明日全身筋肉痛確定

こんばんは。

本日２回目のアップ

１回目⇒足の裏が痛い(-.-;)

今日、瀬谷スポーツセンターで試した筋トレマシーン

左上:トルソローテーション

右上:トータルヒップ

左下:レッグプレス

右下:オーバーヘッドプレス

他にも上腕二頭筋を鍛えるアームカールマシン、基本の腹筋、背筋、懸垂も

どれも10回×3

勢いつけない

呼吸はしたまま

エアロバイクも15分間だけどやった

そして、やっぱりトレミ。

早歩きでも大丈夫なゆっくりペースで

足の裏、痛くな〜い

筋トレ中心に2時間みっちり！

明日は絶対、絶対、全身筋肉痛

おまけ↓。今日、収穫したピーマン

毎週末15個位収穫出来ていますが、今日のは全体的に小さ目です。

例年11月の頭まで収穫できているので、来週、再来週あたりまでかな。

ナスは本日撤収しました。

他にサトイモ、ダイコン、アスパラが育っています。

天気の良い日にサトイモ収穫しま〜す。

楽しみ〜

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足の裏が痛い(-.-;)

おはようございます

最近、土曜日の朝寝坊が一番の楽しみになってきた者です

8時間近く寝たけどまだ寝れる〜

が、最近雨続きで庭の畑の手入れが出来ていないので雨が降る前にやらなくては。

畑いじりをしているとRunと同じで自己の内面に深く入り込むことができ、無になれるというか気持ちをリセット出来るのです。

うまく言えないのですが、要は畑いじりは楽しいのです

畑の話は置いといて…

実は火曜日の皇居Runの最中、足の裏の薬指のつけ根辺りが痛くなってしまったのです。

家に帰って冷えピタがあったので患部に貼って冷やしました。

昨日まで冷やしていたのですが、痛みが消えないので昨晩接骨院に行きました。

炎症していると思われるのでまずは冷やしましょう！と。

あぁ〜、冷た過ぎるぅ〜

我慢の限界いっぱいいっぱいで約10分間。

その後、ゼリーを塗って超音波。何も感じないが、温めているらしい。

本来、足先部分は内側外側が地面にしっかり接し、中心部が地面に軽く接するようアーチ状になっているのだが、アーチが崩れて中心部（患部）がしっかり地面に接して炎症を起こしていると。

走らないで安静にするのが一番！とさ。

そりゃそうだ！

この土日は筋トレぐらいはやるけど、Runはやめときます。今日の午後から雨らしいし。

さて、畑いじりだ！Go！

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気持ちいい体験(≧∇≦)b

おはようございます。

昨日ここ↓に行きました。

仕事帰りに寄って15分間の無料体験

こんな↓感じ。

まずはジャージ（無料貸与）に着替えて施術台の上に座って簡単な説明をうけました。

どこのストレッチを希望するか聞かれたので迷わず「脚」と即答。

ストレッチの前に体を前屈して手がどの程度地面につくか柔軟度のチェック。

柔軟度のチェックの後、脚が疲れやすい姿勢ですね、と。

座っている姿勢と前屈の仕方を見てわかるらしい。（本当かな？）

あお向けになってストレッチ開始。体験なので片足だけだと。

左の脚の各筋肉を伸ばす、伸ばす！

２日前に皇居Runした筋肉痛が残っていたので痛気持ちいいぃ〜(≧∇≦)b

当たり前ですが、自分でストレッチするのと人にストレッチしてもらうのでは全然違う！

ストレッチ自体は7,8分間ってとこでしょうか。

ストレッチ後、あお向けのまま両膝を曲げてお腹の辺りまで持ってくると、ストレッチした左の方がお腹までの距離が近い！

筋肉がストレッチで伸びた証拠。

7,8分でも左脚が軽くなった気がしました。

気持ちよかったので時々行きたいと思います。（お財布の中身と相談して）

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愛用のEPSON修理不可(_ _;)

こんばんは。

これ↑ジョギングを始めた頃から走る時にはおっちゃんの左手首に必ずあったEPSON。

今となってはちょっと古めかしい感じがかえって気に入っていたEPSON。

大切に大切に使っていたのですが、2年程前からパソコンにデータを送れなくなり、今月とうとう充電が出来なくなり修理へ。

今日、修理に預けた所から電話があって、基盤が壊れたと思われます。

生産終了商品につき部品がなく修理出来ません、と。

がぁ〜ん

かなりショック。

電話で続けて、メーカとしては修理出来ないので、SF-510T（下の写真左）と18,000円（税別）で交換しますと言ってますがどうしますか？と。

後日返事することにして、このSF-510Tを調べたら、これも生産終了したモデルではないか。

で、今販売中のEPSONとGARMINを調べたらGPSウォッチ、高っ！

心拍数はかれるものは3万円以上するではないか

ワァーオ！

（確かに修理に出したEPSONも当時3万円位したこと思い出し何となく納得）

普段、モノを全然買わない人なのでどうするか悩む悩む。

モノを買う時に、この悩むのがイヤだから普段モノを買わないであるもので何とかしちゃうのですが。

今回はしかたないです。

走り込みのためにはやいとこ購入しなくては。

明日ヨドバシカメラでいろいろ見てくるかなぁ。

面倒だから18,000円のでいいかなぁ。

あぁ〜悩む、悩む、チーン

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皇居4周＋1周

こんばんは。

今朝ゆっくりゆっくり40分走ったのが良かったのか仕事が終わる頃には脚の状態OK

じゃー神田まで来たので皇居Run！

寒いのでウインドブレーカー着てGo！

苦しくないけど、楽でないペースでスタスタスタ

結果↓4周、4'51" /Kmのペース？

うぅん？皇居のど真ん中走ってる

4周走ったのに19Kmだし…

そのままダウンジョグ1周

ショートカットしてるし…

まぁ〜いい、しゃーない、しゃーない

はやくEPSON修理から帰って来ないかなぁ〜

帰りはファミマでいつもの

でっかいバニラモナカ

あぁ〜疲れた、疲れた、チーン

そういえば、マッツウさんいなかったな〜

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筋肉痛ほぐれるかな？

おはようございます！

今日は業務の都合でいつもより家を出る時間が１時間半も遅い

そういう日に限っていつもより1時間も早く目が覚めた

布団の中でぬくぬく過ごすか、筋肉痛MAXの脚を走ってほぐすか悩んだ末、エイ！と起き上がり近所の7KmコースへGo！

寒っ！もう半袖だと寒いんですね。

筋肉痛がやわらぎ疲労が抜けるかわかりませんが、ゆっくりゆっくり…

キロ6分ペースで40分間走りました

うぅ〜ん、筋肉痛がやわらいだかよくわかりませーん

夕方の脚の状態みて、今夜皇居Runするか否か判断しよーと。

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