雨の日は何もしないのさ～

今日は雨

朝から家でゆっくりしました。

大会前の最終メンテナンスをしている最中です。

チェーンは、灯油にひたして洗浄中。

自転車をひっくり返してみると結構よごれが・・・・

丁寧にふきあげ、　注油＆調整！！

明日は、組み上げておニューのバーテープで戦闘態勢に

こんな楽しい作業、自転車屋にさせるのはもったいないぜ！

2009/04/11

昨日はOWSで一キロ泳ぎました。干潮へ向かって流れがありいい練習になりました。流れがある時は入水する手を少し深めにするのがいいみたい。帰ってローラー台高負荷しました。 写真は決戦ウェアです。去年はトライスーツでしたがことしは ツーピースで 理由はポケットがたくさんあるからと トイレしやすいように CW-Xのトップスはバックポケットがおおきいので沢山はいるしとりだしやすい さらにデソトのボトムはポケット4つでパワージェルいれに最適

熱気、凄み OWS

今日もOWSで前浜へ・・・

すると　チームブレイブの選手達、山本良介選手などが　実践練習をしていた

しばし　見学をしていました。

すごいいきおいで　泳いでいる。皆がわれ先へと・・・

いい物見れました。また　SWIMのフォームも見れ勉強になりました。

皆さんが　BIKEへ移ったあと海は静かに・・・・・

そして１ｋｍほど　泳ぎました。（今日はウェットなし）

天気がよく、少し日焼けしましたがいい気持ちでした。

swim bike run

今日は3種目おこないました

午前中swimは　前浜で　約１ｋｍ　　午後　　bikeは苦手な真謝港周辺のヒルクライム約２０ｋｍ　後RUN５ｋｍ

暑くなってきました！　宮古島

明日も前浜にいこーっと

今から出勤　通勤BIKE！！！

プールに海に！

今日はSWIM

プールで　２５ｍ　をフォーム確認しながら20本。けのび、バタ足　背浮きの基本動作約40分であがり

そのあと前浜へ

波があったので、荒天候時の練習になりました　６００ｍを　ウェットありで泳ぎ、ヘッドアップ等ポイント練習

多少荒れても　余裕ができているので、ｓｗｉｍに関しては　今年いいタイムが出そうです。

週2回の　筋トレ（腕立て10回×10セット）の効果もあるかな

曇ってましたが寒くはないです。