昨日は休み
インフルワクチン接種 他ゆっくり過ごしました。
夜ラン
ほぼハーフマラソンの距離です。
20km以上走ったのは去年の10月18日以来のことらしいです。
最初はまぁまぁのペースで入り、
4kmくらいでペースダウン。
その後、これではいかんと思い返して、
最後の11km強はサブ4ペースで。
脚は真下に着地する、と聞いたことがある。
これはどうやらスピードを出すためというよりも楽に効率的に走るため、のようですね。
15km超えた辺りから尚更意識してみました。
余計なことを考えないで淡々とやるのはいいですね。2時間超えられて満足。
そして脚が攣ることなく終了。
これ、やってみたが、足首が硬いとやりづらいのでしょうね。
翌日は筋肉痛です。
情け無い。