9時前から公園（440m）をぐるぐる。
桜の花がきれいです。
風が強くて花びらが舞っていました。
90分過ぎた頃から脚に痺れが出始める。
1時間45分で終了。
サブ4ペースで頑張ればハーフマラソンまでは大丈夫かな。
43周18.9kmはこれまでで最長です。
現時点の実力を把握できてよかった。
心肺機能よりも脚力の方が問題ですね。
今月中に20km以上、2時間以上走ることを経験しておこう。
来年3月の佐倉でネットでサブ4を実現するためには、せめて3時間45分で走れる力をつけておかねばならぬ。トイレや混雑のロスやアクシデントもあるし。
欲を言えば3時間半で走れる力をつけておきたい。
となると夏には30kmぐるぐるを始めないと。
なんとなく強化のイメージついた。
しかし風が強くて大変だった。