昨晩は予定通り、第3回ヤチリク練習会でした。
ひろこさんに駅から駐車場までとイタリア風居酒屋まで車に乗せていただき助かりました。ありがとうございます。
雨が降らず、暖かく少し風が吹いていましたが半袖でちょうどいいくらいでしたね。
今回の参加者
ひろこさん、かっきぃさん、あなぐまに、
初登場のたけさん、ぽたさん。
タッキーさんは脚の状態からカントクを。
写真撮影もありがとうございます。
やまいちくんは遅れて参加。たけさんとすごい勢いで走っていました。
アップで4周？走った後、
メニューは400m94秒×10本 レスト200mのインターバル。キロ3分55秒相当。
前回は96秒でしたから毎回少しずつハードになりますね。
ぽたさんが先頭で安定の走り。
かっきぃさん、ひろこさんがちゃんとついて行きます。
たけさんは8レーンを走るので54mほどのハンデ。でも余裕を持って走っていました。すげ〜、キロ3分27秒相当か。
私は6本目から遅れ始め、ラストのフリーは90秒で走ったのに、みんな遠くに行ってしまいました。ひろこさんは速い！かっきぃさんはスピード持久力が凄い。
あまりにもきつくて6本目から左脚太腿裏の違和感を理由にいつやめようと企んでいましたが、ひろこさんの「がんばりましょう」に引っ張られ、遅れてもなんとか10本やりました。
しかしたけさんは速かった！
シャワー前の仕上げの1kmが3分1秒とは。
アップとダウンを入れて10km超。
いい12月のスタートとなりました。
アフターにはルナママさんも加わり、あれ、みなさまこんな時刻まで大丈夫なの？ってくらいまで楽しみました。
やまいちくんのブログに早速写真がアップされていますので、よろしければそちらをご参照ください（手抜き⁉︎ ）。
歩いて帰るだけの私はコンビニに寄って、23時半にはビール500缶をば。飲み過ぎか。
1月は12木か19木を考えています。エドリクが18水のようなので。
寒いかもしれないけど、楽しんで頑張りましょうね。
個人的には館山若潮対策かな。