皆さま、おはようございます。
昨夜は寝苦しかったですね。風を通そうと、離れた部屋の窓を少し開けに行ったり、何度か起きて抵抗していました。エアコンつけて寝るの嫌いなので。眠い〜。
朝ラン。
公園（1周475m）7周＋α
3.5km18分29秒 キロ5分16秒ペース
228 218 216 311 236
227 219
昼間に比べりゃ涼しいけど、これでも朝も暑いんでしょうね。苦しくてペースがあがりません。
上げようと思えば上げられるんでしょうが、準備をちゃんとしてダメージ覚悟なんでしょうね。
工夫してたくさん&こまめに時間>距離で走る、牛乳飲んで、ちゃんと寝てで夏を乗り切ろうと考えています。