皆さま、おはようございます。
今朝も良い天気ですね。
今朝もゆるく朝ラン。
公園（1周475m）7周＋α
3.5km18分3秒 キロ5分9秒ペース
259 236 227 221 218
216 200
今日は無理はせず。
ラスト200mだけキロ3分47秒ペース
最近サブ3ってこのままやっても絶対に無理だなと思います。
5kmを18分46秒
10kmを38分56秒
ハーフを1時間26分12秒
どれも遠い存在に思えます。
1500mを5分4秒、これさえも我慢できないような。
公園（1周475m）を1分36秒27で3周強とは。これができないと挑戦する資格が無いのか。1周ならできるけど。
辛いスピードですね。
距離が短くなると誤差が大きくなるだろうけど、公園（1周475m）ベストが1分28秒かな、もう少し速かったかも。
よく言われるけど、絶対的なスピードの問題では無さそう。持久力であり、スピード持久力の養成ですね。
衰えるスピードも速い年齢なので頑張らねば。