45分間、キロ8分半で走り続けることはまぁ大したことありません。トレーニング効果は無いでしょうが。
でもこのペースを、ピッチ190回で、となると案外大変です。
メトロノームアプリでピコピコ音を出して、それに合わせて娘の早歩きに合わせて走る？足を動かす？のは大変です。
昨晩は風が強くて寒いくらいでしたが、汗が出ます。
フォームはさておき、リズムを叩き込む練習ですね。先日まくはりさんに応援&アドバイスされましたが、疲れてくると自然とストライドが狭くなりピッチも落ちてきたりしますが、意識的に腕振りペースを上げてペースを戻すのも大事なテクニックかと。
それを終えてからは近所をジョグ。
息子の運動会を見学した割には、私の1人エア運動会は開催されずに終わりました。
徒競走、3位で喜んでいました。
遠くてなんだかわかりませんが。