皆さま、おはようございます。
久々に朝ランできました。
公園（1周475m）12周
5.7km27分13秒 キロ4分46秒ペース
215 211 210 210 212
212 245 225 218 216
213 200
気温-2度とこの冬一番の寒さ。
昨晩のうちにアイロンを済ませ、きちんと走れるように準備。
体が温まってからスピードアップしようと考えていたが、2分10秒から上がらない。体力不足を痛感。5周目はまさかのペースダウン。
7周目は一気に落として距離を走ることに変更。
ラスト1周は2分を切れず。
残念ながらこれが今の実力なんでしょう。
平均では4分台だったし、走れることを嬉しく思いつつ、徐々に上げて行きましょう。