公園（1周475m）6周+α
3km15分46秒 キロ5分15秒ペース
303 247 233 210 207
153
1分56秒切り1回
2014年東京マラソンのTシャツを着ながら最終調整終了。
4、5周目はキロ4分30秒ペース。
明日のつくばマラソンでのペース。
つまり3時間9分52秒のサブ3.10ペース。
実際は4分25秒くらいで中盤まで頑張って、後半4分35秒までを死守するかんじかな。
こう言いながら、3時間15分から3時間19分に着地させたいですね。
スピードへの耐性は少しついたけど、ロング走が全くできていない。
まぁよくあることですが（苦笑）。
木曜夜の21km走で足裏に微妙に疲れが残るようですが、太もも含めて筋肉痛は全く無し。ハーフマラソンの距離でスピードを出さなかったら筋肉痛にならない脚にはなりました。秋のハーフ4戦の成果でしょうね。
元々春まで鍛えていたものが残っていると信じて、故障が無い以上は変に守りだけのレースにしないよう意志を持って走りたいものですね。