手賀沼2日前の調整

公園（1周475m）8周+α

4km21分27秒 キロ5分21秒

240 236 235 233 228

227 224 226

今日はジョグ。レース2日前の調整。

スピードを上げる意識は無いが、体が温まるにつれて少しだけ速くなっていた。

脚の運び、着地、腕と肩をチェック、異常無し。

昨晩さくら水産で晩飯を食べたが色々食べ過ぎたかな。体重と連日の飲みで肝臓が不安要素かな。

今夜は断酒しよう。

以下、昨晩の悪業⁉︎