公園（1周475m）16周ジョグ
7.6km33分26秒 キロ4分23秒ペース
219 218 213 215 214
211 207 205 203 200
157 158 157 157 155
150
2分切り6回
1分53秒切り1回
今朝も快晴でひんやり気持ちいい。
勇気を出して、半袖短パン。5時20分に朝ラン開始。
重いシューズを履いていたので今朝はゆっくり、むりの無いペースで、と思っていたが、最後はサブ3ペースに落ち着いてしまった。
速すぎかな。
走り終えて微妙に右膝に違和感。昨日と同じく。スピード出したから疲れが溜まっているかな。冷水かけてケアしておこう。
今日は代休。月曜日にハーフマラソンがあるので疲れを残したく無いから、膝もあって無茶できないかな。隔週ハーフは30km走をやるタイミングが難しいので考えものです。来年はやめておこう。レースの日に余計に10km走ろうかな。
ちなみに昨晩はノンアルコールできました。