公園（1周475m）7周
3.5km17分40秒キロ5分2秒ペース
230 218 213 249 224
215 212
昨日のロング走の疲れが残る。
4周目途中でペースダウン。
昨日のロング走はキロ4分55秒で速くは無い、それなのに翌日まで疲労が残るしダメだな、と思っていたが、去年のノートを見返すとそもそも4月から9月まで25km以上は1回しか走っていないし、20km以上をこのペースより速く走っていなかった。ハーフマラソンのレースもあったのに。
去年よりもかなりマシらしい。
実力が伸びなくても維持できれば充分と考えていたので、これでもまあいいかと少し安心しました。