左右のラインは入ってきたのに
どうしても縦ラインが出てこなかったので
次のステップとして縦ラインを
入れるための筋トレを追加して行ったよ☺︎
まず始めたのは
reikoさんのMCFIT
これも結構きっつい🤣🤣🤣
でもこれでだいぶ縦ラインが見えてきた！！
この時期は、鈴木達也さんの筋トレか
MCFITを交互にやってる感じでした
気合があれば2つやったりする日もあったかな🤣
MCFITもできるようになってきたら
そこから追い込みの鬼のクランチ！！
これ3:30しかないのに
クランチだけにフォーカスかけてるから
ほんとーーーに終わった後はやり切って
バタンッ
って全身脱力😂😂
でも最近は2セットできるようになってきた👏
これやり始めてから一気に
縦ラインがくっきり！！！！
これはすごいスピードで効果を感じた〜
全部おすすめだけどこれはとくにおすすめ😂👏
腹筋のビフォアフは前回のに
載せてます✔︎
最後に3月くらいから始めた
ひなちゃんねるの腹筋
個人的にはPart1をやりまくってるけど
気分によって違うのやつ時もある
最近の腹筋トレーニングは
必ず鬼のクランチは入れる！
これを 1〜2セット
＋
この3つのどれかをランダム、気分で
やってることが多い〜！
余裕があるときは
クランチの後に他に2〜３本
やるときもある🤣
どれもきついけどその分しっかり
継続したら必ず効果が出てくれるから
モチベーションにつながる！！
まずは出来るものからやって
とにかく継続すること
最初は最後までしっかりできなくても
頑張って挑戦し続けてると
2週間後くらいには、
あれ？最後まで出来るよーになってるー！
ってなる🥰
頑張りましょう〜！！
インスタではレシピ、料理
リアルタイムでアップしてます
出っ張り大転子を引っ込める！
脚痩せ筋トレならこれ🦵
食生活を見直す方はこのスープもオススメ✔︎
