脂肪燃焼スープについて
今私が作ってる奴は私流アレンジが
効きすぎてるレシピなんだけど
まずベースにしなきゃいけない6つの材料が
あってそれが
・トマト
(私はトマト缶使用)
・キャベツ
・玉ねぎ
・人参
・ピーマン
・セロリ
簡単に言うとこれらの野菜で
☆デトックス効果
☆脂肪燃焼効率up
☆新陳代謝up
☆ビタミンACEが豊富
７日間の脂肪燃焼スープダイエットってゆう
有名なプログラムがあって私はそれを
相棒ちゃんから教えてもらってこのスープの
存在を知ったんだけど
正確な脂肪燃焼スープダイエットについては
ググってください☺︎
７日間プログラム通りにやってみて
痩せたら是非レポください〜
私はそこまでハードにやると
元々の生理不順が更に悪化しそうなので
オリジナルスープダイエットで
相棒と一緒に７日間頑張ることにして
とりあえずベースの野菜を
使って３日間分くらいを
大きなお鍋で作ってます
レシピは本当に切って入れて
煮込むだけなんだけど。
-材料-
・トマト缶 2缶
・玉ねぎ 1つ
・キャベツ 半玉
・ほうれん草
・ピーマン
・ブロッコリー
・キノコ類(私は椎茸)
・ささみ
玉ねぎは8等分くらいで切って
キャベツはめっちゃ大きめのざく切り
ピーマンもとにかく大きめのざく切り
ブロッコリーもきのこもほうれん草も！！
キャベツはとくに大きく切っておくと
食べ応えがあって噛まなきゃいけなくなるので
お腹にたまる！！
それにミールプレップで残しておくと
食べる時に毎回レンジでチンするから
そこでさらに柔らかくなってしまうので
とにかく大きめでok☺︎
❶
玉ねぎ、キャベツ、お肉、トマト缶
＋水 500〜700mlくらい
いれて、野菜がギリギリスープに浸るくらいにして
火にかける
❷
味付けは
・塩胡椒
・チキンコンソメ キューブ×2
・だし粉末
入れて味付けしてます
テキトー！でも身体に良いように
薄味にしてます☺︎
だからいつも結構トマト缶の味強めのスープ
❸
途中でキノコ類、ピーマン、最後にほうれん草を
入れて少し煮込んで
〜完成〜
さっきの6種類の野菜を入れるのが
いいと思うんだけど私は
セロリ嫌いで、セロリの代用野菜が
ほうれん草らしいのでほうれん草入れてます
あと玉ねぎと人参入れると
糖質多くなるから私は
玉ねぎしか入れてません〜
その代わりにキノコ類いれたりしてます
それからささみを入れることで
食べ応えupするし
タンパク質も取れるよ🥰
パサパサしてるささみも
スープに入れると柔らかくなって
食べやすい〜☺︎
冷めたら100均のタッパーとかに
朝昼晩用のミールプレップ
私は朝昼は少し少なめ
夜は多めの量にしてるので
蓋の色で分けてわかりやすくしてる
ピンク→朝
透明→昼
青→夜
お腹すいて帰ってきても
チンしてすぐご飯食べれるの最高〜
これはさっき食べた今日の夜ご飯
野菜
＋
タンパク質
||
😍❤️
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